bieganie a

ja bym się zastanowił nad mądrą dietą i planem treningowym jakiś basen aerobik nie tylko bieganie a foty z przyjemnością obejrze bo nie wierze [email protected]

Wiesz w sumie lepiej, że pyta się w starym temacie niż zawala forum nowym, tak jak ci co zakładają tematy typu bieganie + siłownia albo odchudzanie + bieganie. A przecież jest lista najważniejszych tematów(plany itd). i starczy trochę poczytać i użyć wyszukiwarki(no chyba, że ktoś wraca po ciężkiej kontuzji i nie wie co dalej , albo jest chory [...]

[...] chyba wywalajac lososia i serek wiejski i zamieniajac go na jaja proporcje powinny byc lepsze :p a teraz scorch i zaraz na trening :) - Klata biceps przedramie brzuszek i bieganie a i znowu co do nog poprostu zastopowalem narazie? gdyz bola mnie stawy. wcinalem flexa i niech teraz odpoczna po wakacjach znowu wszystko. Zmieniony przez - kolczd2 [...]

[...] musi? Z treningu: na razie głównie rozciągam się, bo miałem zastane wszystkie możliwe stawy i ścięgna. Od przyszłego tygodnia przechodzę na wyższe obroty, jadę trening w domowych warunkach Mawashiego, plus spacery w dni nie treningowe, rozciąganie, jakieś brzuszki może? Na razie za ciężki jestem na bieganie, a rower mam zepsuty :) Pozdrawiam!

Masz papiery na bieganie:) A w szczególności na 400m. Jeśli sam wybiegałeś '54 sec na 400 to jesteś dobry. Spróbuj, nic nie stracisz... Ja mam 18 lat i trenuje już 6 rok:/ I mam na 400m 56sec, na 800m 2:02 min, a na 1000m 2:42 min

Prawie miesiąc czasu bez siłowni :O Z miską też bywało różnie, na szczęście odzyskałam siły :) Wczoraj biegałam i robiłam sobie różne ćwiczenia, dziś nauka, jutro bieganie, a od środy zaczynam z kolejnym treningiem!! :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4dd4182b146f462aac6486e35ddfeecf.png

witam obecnie mam kontuzje barku i jedyną aktywność jaką moge wykonywać jest bieganie, a skoro moge tylko to, to chciałbym troche tłuszczyku spalić ;) Co będzie dla mnie lepsze interwały czy cardio? cardio, a z czasem interwał by podkręcić intensywność.

Aeroby - bieganie a spalanie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43638 Chudnij bez diety http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=62421 Rowerek http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=62662 Bieganie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=73961

Bardzo cięzko jest jednocześnie palić tluszcz i budować masę mieśniową. W tym przypadku musisz mieć dobrze ułożona michę i trzymać sie jej. Ja preferuje bieganie z rana na czczo, mam wtedy więcej energi i wydaje mi się to bardziej wydajne ale to już zależy od organizmu. Kiedyś stosowałem BCAA przed bieganiem ale według mnie szkoda kasy. Zamiast [...]

Rozumiem. Więc trzeba się najpierw zabrać za jazdę na rowerku, i bieganie, a potem jazda na całego na siłownię. Ps. Co lepsze, jazda na rowerze czy stoper? Wolał bym rower i bieganie, zachęcają mnie do tego okolice w jakich mieszkam ;) ps. podziękował za dobre rady.

bieganie a trening siłowy to dwie różne sprawy- jak raz w tygodniu poświecisz na dorby trening siłowy nóg to nic sie raczej nie stanie; chyba, że biegasz maratony...

[...] fałdomierzem. jak zaczyna się robić niebezpiecznie - to przycinasz lekko kalorie, albo rotujesz nimi. Ewentualnie dodajesz jakiegoś pożeracza kalorii (tabata itp.) Night, ale ja właśnie w tym cyklu miałam ograniczyc bieganie, a skupic się na siłowym właśnie. Dlatego wiem,że jak do częstszego biegania wróce, to fat spalę, ale ja chcę mięśni ! ;-D

[...] - to przycinasz lekko kalorie, albo rotujesz nimi. Ewentualnie dodajesz jakiegoś pożeracza kalorii (tabata itp.) Night, ale ja właśnie w tym cyklu miałam ograniczyc bieganie, a skupic się na siłowym właśnie. Dlatego wiem,że jak do częstszego biegania wróce, to fat spalę, ale ja chcę mięśni ! ;-D ale ja nie mówię o bieganiu. Tylko o [...]

ja 5 lat lekkoatletyke, potem co roku cos nowego: silownia, tenis, bieganie, a potem ciezary, a potem NIC ;-]

Dobra zawijam się spać %-) Jutro rano bieganie, a później do śniadanka lektura działu burneiki %-)

u mnie wszystko wraca do normy o 5 rano bieganie a teraz kasza g. plus filety ;)

Nic mi nie mów. Zacząłem jeść mono ostatnio, wczoraj miałem sporo roboty na ogodzie, więc tu jakieś 3 piwka się kupiło, żeby się nie odwodnić, wcześniej bieganie, a efekt był taki, że trzymało mnie dobre kilka godzin po ostatnim, myślałem że nie puści cholerstwo, ekonomia w pięknym wydaniu :D

[...] cel: masa, drugorzędny cel: poprawa pleców i klatki piersiowej Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące (od początku grudnia 2014r.) Uprawiane inne sporty: czasami bieganie a tak to tylko siłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia z pełnym wyposażeniem (Wrocław - fitnesspoint) Dieta: przez [...]

To zależy czego sam chce :-) Chce być dobry/najlepszy w tym co robi to niech bierze się za to, do czego ma predyspozycje (w tym przypadku nie bieganie a ciężary). A jeśli chce biegać, realizować jakieś plany i cele dzięki którym poczuje się lepiej to niech ciężko pracuje mimo przeciwności. Czasem progres w tym, co nam zupełnie nie idzie daje [...]

ale tych pytań proponowałbym zaprzyjaźnić się z wyszukiwarką i postami podwieszonymi bo 99% odpowiedzi juz tam jest w telegraficznym skrócie katabolizm - nie tylko mięśni zresztą, to proces rozkładu związków złożonych na związki proste (odwrotnie niż anabolizm - czyli proces budowy związków złożonych). W odniesieniu do mięśni - proces redukcji [...]